体液は汗や尿のほか皮膚から
どんどん蒸散していきます。
湿度が低く、乾燥により皮膚から水分がどんどん蒸発し続けて
知らぬ間に脱水症状を引き起こしているかもしれません。


血流量が減ることで
血行不良となり
酸素や栄養不足で
脳が疲弊すると

頭痛
集中力の低下
昼間眠くなる

などの症状が。

消化液の分泌量がへってしまったり
消化器や腸の粘膜への影響で

食欲不振
腹部の不快感
胃もたれ

などの症状が。

筋肉の水分不足では

体に力が入りにくい
筋肉痛
足がつる

などが起こりやすくなります。

他にも…
風邪ではないのに微熱がある
のどが渇く
便秘気味
尿の色が濃いめ
足がむくむ
つばが少なくなった
口が渇く
皮膚が乾燥してポロポロする

などなど。

いくつか当てはまった方、
心当たりのある方、
是非こまめな水分補給を心がけてくださいね。

また
食事からとる水分量を増やすこともおすすめ。
あたたかいスープやお味噌汁などを
毎食取り入れてみてはいかがでしょうか。

あたたかい食べ物は寒い日には嬉しいですよね(*^^*)