一般的に水は1日に2リットル飲んだ方が良い、などのお話しは健康番組や美容系に強い芸能人達が仰っていて、その事については大賛成だと考えています。

今回お話を聞いたのは、順天堂大学病院の腎臓内科の先生です。
その先生のお考えは、

『体重の4%を摂取しましょう』

との事でした。

体重の4%というのは、分かりやすく例えると
100kgの方は4ℓ、
50kgの方は2ℓ
ということです。

更に、これを摂取するには条件があり、カフェインや果糖類・着色料を除いた純粋な水(ミネナルウォーターや水道水)である事、夏野菜などの水分を多く含んだ食事は計算に入れてOKとの事です。


人の身体は、一般の方々が思っているよりも多くの水分が自然に失われています。
(汗・排泄・呼吸や毛穴からの蒸発)
その部分を補わないと脱水や熱中症だけで無く、老廃物の排泄も滞り新陳代謝を遅らせてしまうというのが、先生の見解です。


これを読んでる皆様も、自身の摂取している水分量は4%に達しているか見つめ直してみましょう！




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