冬の終わりの時期に、お客様と施術をしながら話していると、大体の話題が『花粉症』と『痩せるツボ』の話になります（笑）

どちらにも言える事なのですが、シーズンを迎えてから準備を始めるにはもう間に合わないという事。

『花粉症』に関して言えば、漢方薬などで体質を改善していく方向ですと、年明けぐらいからは常備し、春に向けて身体を合わせていくのです。

今年は特に花粉が飛んでいますよね〜！

次に『痩せるツボ』

胃の消化を助けたり、トイレの間隔を整える形で老廃物の排出をサポートする類のモノはありますが、ツボを刺激すれば一度毎に体重がスルスルと落ちていくなんて現実はありません。

残念ながら存在しないのですね。

もし、そのツボを見つけられたら、その治療家さんは治療しなくてもダイエットで活躍できるでしょうね(^^)/

そこで、科学的根拠に基づいたダイエットの基礎知識を3つ紹介。

①脂肪1キロ落とすのに消費カロリーは約7200カロリー必要

『1カ月計算で、ご自身の消費カロリーを7200カロリー増やしましょう！』

、、、中々難しいですね。

ウォーキングだけですと、1時間は200〜300カロリー、7200カロリーを割ると約24〜36日かかります。

そこで運動だけではなく、間食や食事にも目を向けて接種カロリーの見直しを。

では次に、

②ダイエットにふさわしい食事のカロリーは体重✖️30が目安！

自身の体重を測りましょう。

それに30を掛け算したカロリーで1日のダイエットメニューを考察して下さい。

余計な栄養制限はいりません。

ダイエットの根本は『接種カロリー＜消費カロリー』で痩せます。これが鉄則です。

③空腹には水を、1日に必要な接種量は体重1㎏に対し30〜40mlです。

ご自身の体重に30〜40mlを掛け算した量が1日に接種して欲しい水量です。

1日かけて、食中や間食のタイミングなどで接種して下さい。

食事の接種カロリーを控えるのに抵抗があれば、普段口にしている飲み物のカロリーを考えてみてはいかがでしょうか？

以上の事が現代で言われているダイエットの一歩目。

先ずは皆様の生活習慣をご自身でスクリーニングして、スタートラインを再認識しましょう！

そして、『出来る事から一歩ずつ』です。

そんな事も踏まえて有益になりそうな情報も雑談混じりて投稿しております。

良かったら是非！